porady

Dużo ruchu na świeżym powietrzu, szeroki wybór zdrowych ofert kulinarnych  plus wolny czas na ćwiczenia. Wakacje to dobry czas na pozbycie się zbędnych kilogramów. Zatem jak się do tego zabrać? Zamów dobrze Pomyśl o wakacjach jako o posiadaniu osobistego szefa kuchni przez cały tydzień lub dwa. W domu możesz na przykład nie przygotowaywać ryb, ponieważ twój partner nie znosi zapachu, który utrzymuje się w kuchni. Inny przykład - uwielbiasz potrawy kuchni japońskiej, ale nie masz umiejętności, by je sobie samemu przygotowywać Na wakacjach możesz skorzystać z jedzenia poza domem i odkrywania nowych potraw, podczas gdy ktoś inny je dla ciebie…

W dzisiejszym szybkim tempie życia społecznego i zawodowego, umiejętność asertywnego wyrażania swoich potrzeb, poglądów i uczuć jest niezwykle istotna. Asertywność to umiejętność komunikowania się w sposób pewny siebie, szanujący zarówno nas samych, jak i innych ludzi. Może pomóc nam osiągnąć satysfakcję, zwiększyć naszą pewność siebie i poprawić nasze relacje z innymi. Jeśli chcesz rozpocząć swoją drogę w kierunku większej asertywności, oto kilka wskazówek, od których możesz zacząć. Poznaj swoje prawa asertywności Pierwszym krokiem w budowaniu asertywności jest zrozumienie swoich praw. Każdy ma prawo do wyrażania swoich potrzeb, przekonań i uczuć w sposób szanujący zarówno samego siebie, jak i innych ludzi.…

Złodzieje czasu są wszędzie. Możesz zacząć dzień z dobrymi intencjami, ale szybko dajesz się pochłonąć niepotrzebnym aktywnościom. Życie jest gorączkowe; Niezależnie od tego, czy spieszysz się, aby zawieźć dzieci do szkoły, czy sam do pracy, możesz szybko zostać w tyle i nadrobić zaległości przez resztę dnia. Dzień może wydawać się całkowitą stratą, zanim jeszcze się zacznie. Improwizacja i chaos Brak organizacji i zarządzania naszym czasem jest ogromnym problem. Życie toczy się swoim rytmem, ale mimo to musimy uporządkować nasz dzień. Jak często zaczynałeś poranek z priorytetową listą rzeczy do zrobienia, ale pod koniec dnia tylko jedna lub dwie pozycje zostały…

Kłopoty w pracy, problemy natury finansowej, trudne relacje w związku - codziennie narażeni jesteśmy na stresy. Oto 3 sposobów jak sobie z nimi radzić i łagodzić psychiczne napięcia. Wskazówka nr 1: Podejmij działanie Nierobienie niczego wzmacnia i potęguje uczucie niepokoju i stresu. Dlatego musisz zacząć działać. Dzisiaj. Nie musisz „naprawiać” wszystkiego od razu, ale musisz zrobić coś, nawet małego, dzisiaj. Dlaczego? Ponieważ zrobienie czegoś, nawet małego, wyrywa cię ze stanu bezradności i daje ci poczucie, że to ty kontrolujesz sytuację, a nie sytuacja kontroluje ciebie. Tak długo, jak masz wolną wolę i moc wyboru, możesz zrobić coś dzisiaj, aby poprawić…